Справочен и правен софтуер Издателство Е-Книжарница Проекти и обучения

Книги

Поредици

Автори

E-Книги

Покой на ума

Покой на ума

Автор: Тик Нят Хан

Преводач: Красимира Матева

Превод от:английски език

Дата на издаване:Ноември 2014

ISBN:978-954-28-1581-5

Страници:112

Корична цена:11.5 лв.


Не можем да се лекуваме само с ума си. Мисленето може да бъде продуктивно и креативно, но ако тялото и умът не бъдат интегрирани, нашето мислене в голяма степен е безполезно и неплодотворно.

Тик Нят Хан

 

В „Покой на ума” Тик Нят Хан ни напомня, че интегрирането на тялото и ума е единственият начин да бъдем напълно живи във всеки миг, докато ходим, готвим, шофираме и по време на всяка друга дейност от всекидневието, без да се изгубваме в собствените си мисли. Единствено като култивираме осъзнатост на тялото и въплътен ум, можем да бъдем напълно живи.

Като обединява древната мъдрост и съвременната мисъл, „Покой на ума” осигурява основа, за да се започнат практиките за осъзнаване и да се разберат принципите на осъзнатостта ум-тяло. Научавайки, че физическото тяло и умът ни са неделими при сътворяването на нашите възприятия и преживявания, можем да започнем да се доверяваме на способността си да създаваме собственото си добро състояние, и да я подхранваме.

Тик Нят Хан е един от най-известните и уважавани дзен-майстори в света днес и оказва важно влияние за развитието на западния будизъм.

 

 


Първа глава

 

 

ТялоТо и умъТ са едно


Защо ни е да създаваме здрава връзка между тялото и ума? Не може ли просто да продължаваме както досега? Работата е там, че по този начин мнозинасе поболяват. Боледува както умът, така и тялото ни. Нашата планета също е болна. Възстановяването на връзката между тялото и ума, които са се отчуждили, възвръща нашето единство. Щом се върнем у дома при самите себе си, можем да бъдем в пълно присъствие на съзнанието и вниманието, независимо дали става дума за нас, за другите или планетата.

Ако сте тъжни, неспокойни или самотни, може да помислите, че е необходимо да поправите или проме- ните нещо в ума си. Ако раменете ви са напрегнати, ако гърбът ви боли, може да решите, че просто някой лекар трябва да ви помогне да коригирате тази част от тялото си. Ключът към щастието обаче е постигане-то на пълно единство на тялото и ума. Голяма част от страданията ни се дължат на ненужното разделяне на съзнанието от материята. Мислим, че нещо не е наред с ума или че нещо не е наред с тялото ни и че трябва да оправим или лекуваме едното, отделно от другото.


Невъзможно е обаче тялото да бъде отделено от ума или умът  от тялото. Те са две прояви на едно и също. Според някои умът ни е направен от материя – мозъка и нервната система. Това е материалистичен възглед. Има ум, съзнание, разум, знание във всяка клетка на нашето тяло. Всяка клетка е жива реалност със свое знание, със свой ум. Ако отделите съзнанието от да- дена клетка, тя ще умре. Ако отделите съзнанието от тялото, то ще остане безжизнено.

Вгледаме ли се в сърцевината на цветето, виждаме, че то не е само материя; в него присъства и съзнание.Когато посеете семе, то покълва и се превръща в рас- тение. То е живо. Не може да кажем, че дори прашин- ката е само материя. Учените откриха, че атомите и електроните са много интелигентни; те са едновремен- но материя и съзнание.

Когато излизате да се разходите сред природата, имайте предвид, че Земята не е направена само от пръст. Земята е също така вода, въздух и огън. Ако от- делим от нашата планета водата, въздуха и огъня, това няма да бъде вече Земята. Някога сме вярвали, че Зе- мята е центърът на Космоса. Сега знаем, че Земята не е центърът на Космоса. Всъщност всяко нещо може да бъде център на Космоса; камъчето, катеричката, пра- шинката могат да бъдат центърът на Космоса, защото едното съдържа всичко. Тази мъдрост не дели нещата на две. Понякога я наричат мъдростта нанедуалност-та“, адвайта джнана.

Все още има учени, поддържащи идеята, че умът е вътре в нас, а светът, който изучаваме и наблюда- ваме, е извън нас. Те смятат, че субект на познание- то е нашият ум, а неговият обект е светът. Докато се придържаме към товаразделяне на субект и обект, ум и материя, няма да успеем да се докоснем до истин- ската природа нанещата. Ще сеусещаме отделени и чужди. Когато възстановим връзката със своите тела и взаимоотношенията си със света околонас, щастие- то ще стане възможно.

 

Свързване на ума и тялото

 

Вдишвайки, аз осъзнавам цялото си тяло. Издиш- вайки, аз осъзнавам цялото си тяло.“ Докато вдишвате,можете да се свържете с вашето тяло. Приберете ума у дома в тялото си и си спомнете, че имате тяло. Мно- го често мислите ни отвличат далече встрани, в тъга и съжаления за миналото, страх и притеснения за бъде- щето; същият ефект имат и емоциите или проектите ни за настоящето. В резултат умът ни не е с нашето тяло. Разпилени сме на различни страни. Това е точ- но противоположното на концентрирането. Когато сте тук и сте концентрирани, може да влезете в дълбокавръзка с чудесата вътре във вас и навсякъде около вас. Слънцето, Луната, звездите, дърветата, реката, хълмо- вете са чудеса, които стават достъпни за вас, когато сте в пълно присъствие на съзнанието и вниманието.

 

 

Практика: Прибиране у дома във вашето тяло

Ако знаем да дишаме осъзнато, всяка глътка въздух ще ни носи щастие. Страдащите от астма са се научили да ценят възможността да дишат нормално и могат да се наслаждават на всяка глътка въздух. Ако белите ни дробове са здрави и носът ни не е запушен, ние диша- ме с лекота. И да не се наслаждаваме на тази лекота, означава да пропуснем една прекрасна възможност да бъдем щастливи. С практиката на осъзнаването всяко вдишване носи щастие. Осъзнаването може да направи всеки миг от нашето всекидневие умиротворен, ясен и любящ.

При вдишване можем да го правим така, че да се изпълваме с радост, докато поемаме въздух. Вдишва- нето може да трае три-четири секунди. Ако знаем как да вдишваме правилно, можем да генерираме енергията на радостта при този процес. Когато издишваме, можем да генерираме енергията на щастието както за себе си, така и за другите около нас, които също ще се възползват от нашата енергия.

Започнем ли да култивираме осъзнатост в нашето всекидневие, ние си даваме указания как да седим, как да дишаме и как да ходим, така че да генерираме енер- гията на покоя, щастието и радостта. След като научим това, трябва да го прилагаме във всекидневния сижи- вот. Вдишвайки, усещам радост не е автосугестия или приемане на желаното зададеност; това е практика.

Прибирането у дома в тялото е силна практика. Възможно е в тялото да има болка, дисхармония, стра- дание или да няма покой. Ето защо започваме от прак- тикуването на осъзнатост при дишането  за да можемда се възстановим и да се приберем у дома силни и енергизирани.

С енергията на осъзнатото дишане вие се прибира- те у дома във вашето тяло, за да се помирите с него. Практикувайки осъзнато дишане, вие генерирате хар- мония и стабилност. Тогава сте в положение да се приберете у дома при цялото си тяло, за да му помогнете. Възможно е да продължите да дишате осъзнато, обхва- щайки цялото си тяло. Вдишвайки, осъзнавам цялото си тяло. Издишвайки, опознавам и обгръщам с внима- нието си цялото си тяло.“

Цялото тяло става обект на вашата осъзнатост. В началото дъхът ви е като празен камион, който се дви- жи по магистралата, без да пренася нищо. Но когато започнете да осъзнавате дишането и тялото си, дъхът ви става като камион, пренасящ стока. Тази стока е проникновението. Осъзнатото дишане включва цялото тяло. Много е важно да се приберете у дома в тялото си, да го опознаете, да се грижите за него и да се по- мирите с него.

Земята на настоящия момент е достъпна тук и сега. Ако се намирате в настоящия момент, значи умът и тя-лото ви са заедно. Когато дишате осъзнато, вие завеж- дате ума си у дома в тялото и се озовавате в земята на настоящия момент. Бдителното внимание еенергията, която помага на тялото и ума да се свържат. Когато тялото и умът са заедно, вие сте в настоящия момент, в царството на тук и сега.

Противоположното на внимание е невнимателност. Тялото ни може да е тук, но умът ни е някъде другаде. Възможно е умът ни да се е отдал на тъга или съжале- ния по миналото. Умът ни може да е нападнат от страх или несигурност за бъдещето. Или може да е обзет от гняв или проекти. Когато започнем да дишаме осъзна- то, за две-три секунди сме в състояние да върнем ума си в тялото. Дишайки така, осъзнато, ние пускаме ми- налото, пускаме бъдещето, пускаме проектите си и се освобождаваме. Тази свобода ни дава възможност да влезем във връзка с чудесата на живота. Не е нужно дълго време. Няколко секунди ще свършат работа.

Ние вдишваме и насочваме вниманието към вся- ко вдишване; пускаме всичко и постигаме значител- но свобода. Сподобна свобода сме всъстояние да вземаме по-добри решения. Мислите и решенията ни не са изкривени от гняв, страх, тъга или съжаления. Имаме възможност даизбираме измежду различни варианти.  Перспективата ни  се  разширява.  Когато се върнем у дома при тук и сега с практикуването на осъзнато дишане или осъзнато ходене, може да възприемем многото условия за щастие, които вече са налице.  Осъзнатостта ни помага  да разпознава- ме многобройните условия да бъдем щастливи тук и сега. Когато сме във връзка с тях, радостта и щастие- то са възможни веднага.


Събития

пвсчпсн
  12345
6789101112
13141516171819
202122
23
242526
27282930   

» Най-продавани